Consejos para detectar y hacer frente a un narcisista

¿Estás en una relación frustrante con alguien que espera atención y admiración constantes, pero que no parece capaz de tomar en cuenta tus necesidades y sentimientos? ¿Alguien que piensa que es mejor que los demás y debe ser tratado en consecuencia? ¿Quién profiere insultos y condescendencia, pero se desvía del control ante el más mínimo desacuerdo u olor a crítica? Si es así, puedes tratar con un narcisista. Aprenda lo que necesita saber sobre el trastorno narcisista de la personalidad (NPD) para que pueda detectar a los narcisistas en su vida, protegerse de sus juegos de poder y establecer límites más saludables.

¿Qué es el trastorno de personalidad narcisista?

La palabra "narcisismo" se maneja mucho en nuestra cultura obsesionada por los autofotos, impulsada por las celebridades, a menudo para describir a alguien que parece excesivamente vanidoso o lleno de sí mismo. Pero en términos psicológicos, el narcisismo no significa amor propio, al menos no de un tipo genuino. Es más exacto decir que las personas con el trastorno de personalidad narcisista (NPD) están enamorados de una imagen idealizada y grandiosa de ellos mismos. Y están enamorados de esta autoimagen inflada precisamente porque les permite evitar sentimientos profundos de inseguridad. Pero apuntalar sus delirios de grandeza requiere mucho trabajo, y ahí es donde entran las actitudes y comportamientos disfuncionales.

El trastorno narcisista de la personalidad (NPD) involucra un patrón de pensamiento y conducta arrogante y egocéntrico, una falta de empatía y consideración hacia otras personas, y una excesiva necesidad de admiración. Otros a menudo describen a las personas con NPD como engreídas, manipuladoras, egoístas, condescendientes y exigentes. Esta forma de pensar y comportarse se puede ver en todas las áreas de la vida del narcisista: desde el trabajo y las amistades hasta la familia y las relaciones amorosas.

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad son extremadamente resistentes a cambiar su comportamiento, incluso cuando les causa problemas. Su tendencia es culpar a otros. Además, son extremadamente sensibles y reaccionan mal ante las más mínimas críticas, desacuerdos o desaires percibidos, que consideran ataques personales. Para las personas en la vida del narcisista, a menudo es más fácil aceptar sus demandas para evitar la frialdad y la ira.

Signos y síntomas del trastorno de personalidad narcisista

Grandioso sentido de importancia propia

La grandiosidad es la característica definitoria del narcisismo. Más que solo arrogancia o vanidad, la grandiosidad es un sentido irreal de superioridad. Los narcisistas creen que son únicos o "especiales" y solo pueden ser entendidos por otras personas especiales. Además, son demasiado buenos para cualquier cosa normal u ordinaria. Solo quieren asociarse y asociarse con otras personas, lugares y cosas de alto estatus.

Los narcisistas también creen que son mejores que los demás y esperan ser reconocidos como tales, incluso cuando no han hecho nada para ganarse ese reconocimiento. A menudo exageran o mienten abiertamente sobre sus logros y talentos. Y cuando hablan de trabajo o relaciones, lo único que escucharán es lo mucho que hacen, lo buenos que son y lo afortunados que son las personas en sus vidas por tenerlos. Ellos son la estrella indiscutible y todos los demás son, en el mejor de los casos, un poco jugadores.

Vive en un mundo de fantasía que apoya sus delirios de grandeza

Dado que la realidad no respalda su visión grandiosa de sí mismos, los narcisistas viven en un mundo de fantasía sostenido por la distorsión, el autoengaño y el pensamiento mágico. Hacen fantasías auto-glorificadoras de éxito ilimitado, poder, brillantez, atractivo y amor ideal que los hacen sentir especiales y en control. Estas fantasías los protegen de los sentimientos de vacío interior y vergüenza, por lo que los hechos y opiniones que los contradicen son ignorados o racionalizados. Cualquier cosa que amenace con estallar la burbuja de la fantasía se enfrenta a una actitud defensiva extrema e incluso a la ira, por lo que aquellos alrededor del narcisista aprenden a andar cuidadosamente alrededor de su negación de la realidad.

Necesita constante alabanza y admiración

El sentido de superioridad de un narcisista es como un globo que gradualmente pierde aire sin un flujo constante de aplausos y reconocimiento para mantenerlo inflado. El cumplido ocasional no es suficiente. Los narcisistas necesitan comida constante para su ego, por lo que se rodean de personas que están dispuestas a satisfacer su ansia obsesiva de afirmación. Estas relaciones son muy unilaterales. Se trata de lo que el admirador puede hacer por el narcisista, nunca al revés. Y si alguna vez hay una interrupción o disminución en la atención y el elogio del admirador, el narcisista lo trata como una traición.

Sentido de derecho

Debido a que se consideran especiales, los narcisistas esperan un trato favorable como corresponde. Realmente creen que lo que quieran, deberían obtener. También esperan que las personas a su alrededor cumplan automáticamente con todos sus deseos y antojos. Ese es su único valor. Si no anticipa y satisface todas sus necesidades, entonces es inútil. Y si tiene el valor para desafiar su voluntad o "egoístamente", solicite algo a cambio, prepárese para la agresión, la indignación o la frialdad.

Explota a otros sin culpa o vergüenza

Los narcisistas nunca desarrollan la capacidad de identificarse con los sentimientos de los demás: ponerse en el lugar de los demás. En otras palabras, carecen de empatía.En muchos sentidos, ven a las personas en sus vidas como objetos, allí para servir a sus necesidades. Como consecuencia, no piensan dos veces antes de aprovecharse de los demás para lograr sus propios fines. A veces esta explotación interpersonal es maliciosa, pero a menudo es simplemente inconsciente. Los narcisistas simplemente no piensan en cómo su comportamiento afecta a los demás. Y si lo señalas, todavía no lo entenderán. Lo único que entienden es sus propias necesidades.

Frecuentemente degrada, intimida, intimida o menosprecia a los demás

Los narcisistas se sienten amenazados siempre que encuentran a alguien que parece tener algo de lo que carecen, especialmente aquellos que son confiados y populares. También están amenazados por personas que no se doblegan ni los desafían de ninguna manera. Su mecanismo de defensa es desprecio. La única forma de neutralizar la amenaza y apuntalar su propio ego caído es derribar a esa gente. Pueden hacerlo con condescendencia o desprecio, como para demostrar lo poco que la otra persona significa para ellos. O pueden ir al ataque con insultos, insultos, acoso y amenazas para obligar a la otra persona a volver a la línea.

No te enamores de la fantasía

Los narcisistas pueden ser muy magnéticos y encantadores. Son muy buenos para pintar imágenes fantásticas y favorecedoras que nos atraen. Nos atraen su aparente confianza y sus elevados sueños; y cuanto más inestable es nuestra autoestima, más seductor es el atractivo. Es fácil quedar atrapado en su web, pensando que cumplirán con nuestro anhelo de sentirse más importantes, más vivos. Pero es solo una fantasía, y una costosa.

Sus necesidades no se cumplirán (o incluso se reconocerán). Es importante recordar que los narcisistas no están buscando socios; Están buscando admiradores obedientes. Su único valor para el narcisista es como alguien que puede decirles lo buenos que son para apuntalar su ego insaciable. Tus deseos y sentimientos no cuentan.

Mire la forma en que el narcisista trata a los demás. Si el narcisista miente, manipula, hiere y falta de respeto a los demás, eventualmente hará lo mismo con usted. No se deje engañar por la fantasía de que es diferente y que se salvará.

Quítate los lentes de color rosa. Es importante ver al narcisista en su vida por lo que realmente es, no por lo que usted quiere que sea. Deja de dar excusas por el mal comportamiento o minimiza el daño que te está causando. La negación no lo hará desaparecer. La realidad es que los narcisistas son muy resistentes al cambio, por lo que la verdadera pregunta que debe hacerse es si puede vivir así indefinidamente.

Concéntrate en tus propios sueños En lugar de perderse en las ilusiones del narcisista, concéntrese en las cosas que quiere para usted mismo. ¿Qué quieres cambiar en tu vida? ¿Qué regalos te gustaría desarrollar? ¿Qué fantasías necesitas abandonar para crear una realidad más plena?

Establecer límites saludables

Las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo y el cuidado. Pero los narcisistas no son capaces de una verdadera reciprocidad en sus relaciones. No es solo que no estén dispuestos; ellos realmente no pueden. Ellos no te ven Ellos no te escuchan No te reconocen como alguien que existe fuera de sus propias necesidades. Debido a esto, los narcisistas violan regularmente los límites de los demás. Lo que es más, lo hacen con un sentido absoluto de derecho.

Los narcisistas no tienen reparos en tomar o tomar prestada sus pertenencias sin preguntar, fisgonear en su correo y correspondencia personal, escuchar las conversaciones, irrumpir sin invitación, robar sus ideas y darle opiniones y consejos no deseados. Incluso pueden decirle lo que piensa y siente. Es importante reconocer estas violaciones por lo que son, para que pueda comenzar a crear límites más sanos donde se respeten sus necesidades.

Hacer un plan. Si tiene un patrón de larga data de dejar que otros violen sus límites, no es fácil recuperar el control. Prepárese para el éxito al considerar cuidadosamente sus objetivos y los posibles obstáculos. ¿Cuáles son los cambios más importantes que espera lograr? ¿Hay algo que hayas intentado en el pasado con el narcisista que funcionó? ¿Algo que no tenga? ¿Cuál es el equilibrio de poder entre usted y cómo afectará eso a su plan? ¿Cómo va a hacer cumplir sus nuevos límites? Responder estas preguntas lo ayudará a evaluar sus opciones y desarrollar un plan realista.

Considera un enfoque suave. Si preservar su relación con el narcisista es importante para usted, deberá pisar suavemente. Al señalar su comportamiento dañino o disfuncional, está dañando su autoimagen de la perfección. Intente entregar su mensaje con calma, respeto y lo más suavemente posible. Concéntrese en cómo le hace sentir su comportamiento, en lugar de en sus motivaciones e intenciones. Si responden con enojo y actitud defensiva, trata de mantener la calma. Aléjate si es necesario y vuelve a la conversación más tarde.

No establezca un límite a menos que esté dispuesto a mantenerlo. Puedes contar con el narcisista para rebelarse contra nuevos límites y poner a prueba tus límites, así que prepárate. Haga un seguimiento con las consecuencias especificadas. Si retrocedes, estás enviando el mensaje de que no necesitas que te tomen en serio.

Esté preparado para otros cambios en la relación. El narcisista se sentirá amenazado y molesto por sus intentos de tomar el control de su vida. Están acostumbrados a tomar las decisiones.Para compensar, pueden intensificar sus demandas en otros aspectos de la relación, distanciarse para castigarte o intentar manipularte o hechizarte para que renuncies a los nuevos límites. Depende de usted para mantenerse firme.

No te tomes las cosas en forma personal

Para protegerse de los sentimientos de inferioridad y vergüenza, los narcisistas siempre deben negar sus defectos, crueldades y errores. A menudo, lo harán al proyectar sus propias fallas a otros. Es muy molesto que te culpen por algo que no es tu culpa o que te caractericen con rasgos negativos que no posees. Pero por más difícil que sea, trate de no tomarlo como algo personal. Realmente no se trata de ti.

No compre en la versión narcisista de quién es usted. Los narcisistas no viven en la realidad, y eso incluye sus puntos de vista de otras personas. No dejes que su juego de vergüenza y culpabilidad socave tu autoestima. Negarse a aceptar responsabilidades, culpas o críticas inmerecidas. Esa negatividad es la narcisista para mantener.

No discutas con un narcisista. Cuando se ataca, el instinto natural es defenderse y demostrar que el narcisista está equivocado. Pero no importa cuán racional sea usted o cómo suene su argumento, es poco probable que lo escuche. Y argumentando que el punto puede escalar la situación de una manera muy desagradable. No pierdas el aliento. Simplemente dígale al narcisista que no está de acuerdo con su evaluación, luego continúe.

Conocete a ti mismo. La mejor defensa contra los insultos y las proyecciones del narcisista es un fuerte sentido del yo. Cuando conoces tus puntos fuertes y débiles, es más fácil rechazar cualquier crítica injusta dirigida contra ti.

Deje ir la necesidad de aprobación. Es importante distanciarse de la opinión del narcisista y cualquier deseo de agradar o apaciguar a costa de usted mismo. Debes estar bien con saber la verdad sobre ti mismo, incluso si el narcisista ve la situación de manera diferente.

Busque apoyo y propósito en otra parte

Si va a permanecer en una relación con un narcisista, sea honesto consigo mismo acerca de lo que puede y no puede esperar. Un narcisista no se transformará en alguien que realmente lo valora, por lo que deberá buscar en otro lugar apoyo emocional y realización personal.

Aprenda cómo se ven y se sienten las relaciones saludables. Si proviene de una familia narcisista, es posible que no tenga una idea muy clara de lo que es una relación de toma y daca saludable. El patrón narcisista de la disfunción puede sentirse cómodo para usted. Solo recuerda que tan familiar como se siente, también te hace sentir mal. En una relación recíproca, te sentirás respetado, escuchado y libre para ser tú mismo.

Pase tiempo con personas que le den un reflejo honesto de quién es usted. Para mantener la perspectiva y evitar las distorsiones del narcisista, es importante pasar tiempo con personas que te ven como realmente eres y que validan tus pensamientos y sentimientos.

Haz nuevas amistades, si es necesario, fuera de la órbita del narcisista. Algunos narcisistas aíslan a las personas en sus vidas para controlarlas mejor. Si esta es tu situación, necesitarás invertir tiempo en reconstruir amistades caducas o cultivar nuevas relaciones.

Busque significado y propósito en trabajo, trabajar como voluntarioy pasatiempos. En lugar de buscar al narcisista para que se sienta bien consigo mismo, realice actividades significativas que hagan uso de sus talentos y le permitan contribuir.

Autores: Melinda Smith, M.A. Última actualización: marzo de 2018.

Trastorno narcisista de la personalidad
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