Si conectarse con otros es difícil

No importa lo cerca que se encuentre de alguien, o lo útil que sea, los síntomas del PTSD que dejan su sistema nervioso sintiéndose "estancado" también pueden dificultar la conexión con otras personas. Si aún no te sientes mejor después de hablar con otros, hay formas de ayudar al proceso.

Ejercicio o movimiento. Antes de chatear con un amigo, ejercítese o muévase. Salta hacia arriba y hacia abajo, mueve los brazos y las piernas, o simplemente da media vuelta. Su cabeza se sentirá más clara y le resultará más fácil conectarse.

Tono vocal. Por extraño que parezca, la tonificación vocal es una excelente forma de abrir tu sistema nervioso al compromiso social, incluso si no puedes cantar o te consideras sordo. Siéntate derecho y con tus labios juntos y los dientes ligeramente separados, simplemente haz sonidos de "mmmm". Cambia el tono y el volumen hasta que experimentes una agradable vibración en tu rostro. Practique durante unos minutos y observe si la vibración se propaga a su corazón y estómago.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
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