Haz un chequeo para detectar deficiencias de hierro y vitaminas

Varias deficiencias de vitaminas y minerales están relacionadas con el síndrome de piernas inquietas.

Hierro. La deficiencia de hierro (anemia) es una causa conocida de SPI, por lo que debe consultar a su médico para que le haga una prueba de anemia. Sin embargo, suplementar con hierro también puede mejorar los síntomas del SPI en aquellos que no son anémicos.

Magnesio. El magnesio puede mejorar el sueño y algunos estudios han demostrado que es beneficioso para las piernas inquietas. Intente experimentar con un suplemento de magnesio (250 a 500 mg) antes de acostarse para ver si sus síntomas mejoran.

Vitamina D. Estudios recientes muestran que los síntomas de SPI son más frecuentes y más graves en personas con deficiencia de vitamina D. Su médico puede evaluar fácilmente sus niveles de vitamina D o simplemente puede hacer que apunte a salir más al sol.

Folato (ácido fólico). La deficiencia de folato se ha relacionado con el SPI, lo que puede explicar por qué las piernas inquietas son tan comunes en mujeres embarazadas (el folato desempeña un papel clave en el desarrollo fetal saludable). Cuando el ácido fólico es bajo, la vitamina B12 a menudo también es baja, por lo que es posible que desee tratar de complementar con una vitamina del complejo B.

Síndrome de piernas inquietas (SPI)
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