Estrategias para la vida real

  • Reconoce que tienes más control de lo que piensas. poder apaga el televisor, la computadora o el videojuego. Tú poder elija bajarse del autobús una parada antes de lo habitual y camine el resto del camino, especialmente cuando esté con sus hijos. Tú poder dale a tu familia más vegetales para la cena.
  • Piense en los beneficios inmediatos. Si la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca futura parece abstracta, concéntrese en las cosas buenas que pueden suceder en este momento. No se sentirá incómodo si tiene una porción más pequeña o saltee el postre. Ir de excursión con su hijo adolescente podría llevar a una conversación maravillosa que ninguno de ustedes anticipó. Bailar o jugar con tus hijos es muy divertido y puede darte un buen entrenamiento.
  • Haga cambios pequeños y fáciles con el tiempo. Sugerirle a los miembros de la familia que corran juntos todos los días probablemente le dará muchos vuelcos. Es más fácil y más atractivo comenzar con nuevos enfoques de nutrición y actividad física que toda la familia está realmente dispuesta a probar. Por ejemplo, salga a caminar después de cenar un par de noches a la semana en lugar de encender el televisor.

Fuente: ¡Podemos! Families Finding the Balance, Departamento de los EE. UU.

Problemas de obesidad y peso en la niñez
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