Cómo la falta de sueño puede agregar a su cintura

¿Has notado alguna vez que cuando tienes poco sueño anhelas alimentos azucarados que te dan un impulso de energía rápido? Hay una buena razón para eso. La falta de sueño tiene un vínculo directo con el exceso de comida y el aumento de peso.

Hay dos hormonas en su cuerpo que regulan los sentimientos normales de hambre y plenitud. La grelina estimula el apetito, mientras que la leptina envía señales al cerebro cuando estás lleno. Sin embargo, cuando no obtiene el sueño que necesita, sus niveles de grelina aumentan, lo que estimula su apetito, por lo que desea más alimento de lo normal y sus niveles de leptina disminuyen, lo que significa que no se siente satisfecho y desea seguir comiendo. Entonces, cuanto más horas de sueño pierdes, más alimentos tu cuerpo anhelará.

Necesidades de sueño
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