Cómo el juego beneficia tus relaciones, tu trabajo, tus vínculos y tu estado de ánimo

En nuestras vidas agitadas y modernas, muchos de nosotros nos concentramos tanto en el trabajo y los compromisos familiares que nunca parecemos tener tiempo para pura diversión. En algún momento entre la niñez y la adultez, hemos dejado de jugar. Cuando hacemos un poco de tiempo de ocio, es más probable que nos despertemos frente al televisor o la computadora que participando en juegos divertidos y rejuvenecedores como lo hicimos cuando éramos niños. Pero el hecho de que seamos adultos no significa que tengamos que tomarnos a nosotros mismos tan en serio y hacer que la vida sea todo trabajo. Todos tenemos que jugar.

¿Por qué los adultos juegan?

Jugar no es solo esencial para los niños; también puede ser una fuente importante de relajación y estimulación para los adultos. Jugar con su pareja romántica, amigos, compañeros de trabajo, mascotas y niños es una forma segura (y divertida) de alimentar su imaginación, creatividad, habilidades para resolver problemas y bienestar emocional.

El juego adulto es un momento para olvidarse del trabajo y los compromisos, y para ser social de una manera desestructurada y creativa. Concentre su juego en la experiencia real, no en lograr ningún objetivo. No es necesario que la actividad vaya más allá de divertirse y divertirse. Jugar podría ser simplemente perder el tiempo con amigos, compartir chistes con un compañero de trabajo, tirar un disco volador en la playa, vestirse en Halloween con sus hijos, construir un muñeco de nieve en el patio, jugar con un perro, un juego de charadas en una fiesta , o ir a dar un paseo en bicicleta con su cónyuge sin ningún destino en mente. Al darte permiso para jugar con el alegres abandono de la infancia, puedes obtener montones de beneficios para la salud durante toda la vida.

Los beneficios del juego

Si bien el juego es crucial para el desarrollo de un niño, también es beneficioso para personas de todas las edades. El juego puede agregar alegría a la vida, aliviar el estrés, mejorar el aprendizaje y conectarte con los demás y el mundo que te rodea. El juego también puede hacer que el trabajo sea más productivo y placentero.

Puede jugar solo o con una mascota, pero para obtener mayores beneficios, el juego debe involucrar al menos a otra persona, lejos de la sobrecarga sensorial de los dispositivos electrónicos.

Play puede:

Aliviar el estrés. Jugar es divertido y puede desencadenar la liberación de endorfinas, los químicos naturales que te hacen sentir bien al cuerpo. Las endorfinas promueven una sensación general de bienestar e incluso pueden aliviar el dolor temporalmente.

Mejora la función del cerebro Jugar ajedrez, completar acertijos o realizar otras actividades divertidas que desafíen el cerebro puede ayudar a prevenir problemas de memoria y mejorar la función cerebral. La interacción social de jugar con familiares y amigos también puede ayudar a evitar el estrés y la depresión.

Estimula la mente y aumenta la creatividad. Los niños pequeños a menudo aprenden mejor cuando juegan ", y ese principio también se aplica a los adultos. Aprenderás mejor una nueva tarea cuando sea divertido y estés relajado y juguetón. El juego también puede estimular tu imaginación, ayudándote a adaptarte y a resolver problemas.

Mejore las relaciones y su conexión con los demás. Compartir la risa y la diversión puede fomentar la empatía, la compasión, la confianza y la intimidad con los demás. Play no tiene que ser una actividad específica; también puede ser un estado mental. Desarrollar una naturaleza lúdica puede ayudarlo a relajarse en situaciones estresantes, romper el hielo con extraños, hacer nuevos amigos y formar nuevas relaciones comerciales.

Te hace sentir joven y enérgico. En palabras de George Bernard Shaw, "no dejamos de jugar porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de jugar. Jugar puede aumentar tu energía y vitalidad e incluso mejorar tu resistencia a las enfermedades, ayudándote a sentirte lo mejor posible.

Juego y relaciones

Jugar es una de las herramientas más efectivas para mantener las relaciones frescas y emocionantes. Jugar juntos trae alegría, vitalidad y resistencia a las relaciones. El juego también puede sanar los resentimientos, los desacuerdos y las heridas. A través del juego regular, aprendemos a confiar el uno en el otro y nos sentimos seguros. La confianza nos permite trabajar juntos, abrirnos a la intimidad y probar cosas nuevas. Al hacer un esfuerzo consciente para incorporar más humor y jugar en sus interacciones diarias, puede mejorar la calidad de sus relaciones amorosas, así como sus conexiones con compañeros de trabajo, familiares y amigos.

El juego ayuda a desarrollar y mejorar las habilidades sociales. Las habilidades sociales se aprenden en el toma y daca del juego. Durante el juego infantil, los niños aprenden sobre la comunicación verbal, el lenguaje corporal, los límites, la cooperación y el trabajo en equipo. Como adultos, continúas refinando estas habilidades a través del juego y la comunicación lúdica.

Play enseña cooperación con otros. El juego es un catalizador poderoso para la socialización positiva. A través del juego, los niños aprenden cómo "jugar bien" con los demás, trabajar juntos, seguir las reglas mutuamente acordadas y socializar en grupos. Como adultos, puedes seguir usando el juego para romper barreras y mejorar tus relaciones con los demás.

El juego puede sanar heridas emocionales. Como adultos, cuando juegan juntos, están participando exactamente en los mismos patrones de comportamiento que dan forma positivamente a los cerebros de los niños. Estos mismos comportamientos lúdicos que predicen la salud emocional en los niños también pueden conducir a cambios positivos en los adultos. Si una persona emocionalmente insegura juega con un compañero seguro, por ejemplo, puede ayudar a reemplazar las creencias y conductas negativas con suposiciones y acciones positivas.

Arreglando problemas de relación con el humor y el juego

El juego y la risa desempeñan un papel esencial en la construcción de relaciones fuertes y saludables al acercar a las personas, crear un vínculo positivo y resolver conflictos y desacuerdos.En las nuevas relaciones, el juego y el humor pueden ser una herramienta efectiva no solo para atraer a la otra persona, sino también para superar cualquier incomodidad o vergüenza que surja durante el proceso de citas y de conocerse a usted. Flirtear es un excelente ejemplo de cómo el juego y el humor se usan en las interacciones de adultos. En las relaciones a más largo plazo, el juego puede mantener las cosas emocionantes, frescas y vibrantes, y profundizar la intimidad. También puede ayudarlo a superar las diferencias y los pequeños agravantes que pueden acumularse con el tiempo.

Jugar en el trabajo

Muchas compañías de punto com han reconocido desde hace tiempo el vínculo entre la productividad y un ambiente de trabajo divertido. Algunos fomentan el juego y la creatividad ofreciendo clases de arte o yoga, organizando fiestas regulares, ofreciendo juegos como futbolín o ping pong, o fomentando descansos durante el día de trabajo para que los empleados jueguen y desahoguen. Estas empresas saben que un mayor juego en el trabajo da como resultado una mayor productividad, una mayor satisfacción en el trabajo, una mayor moral en el lugar de trabajo y una disminución de los empleados que se saltan el trabajo y la rotación del personal.

Si tiene la suerte de trabajar para una empresa así, abrace la cultura; Si su empresa carece de la ética del juego, aún puede inyectar su propio sentido del juego en los descansos y las horas de almuerzo. Mantenga una cámara o bloc de dibujo a la mano y tome descansos creativos donde pueda. Bromee con sus compañeros de trabajo durante las pausas para tomar café, alivie el estrés durante el almuerzo tirando aros, jugando a las cartas o completando acertijos de palabras juntos. Puede fortalecer el vínculo que tiene con sus compañeros de trabajo, así como mejorar su desempeño laboral. Para las personas con trabajos mundanos, mantener el sentido del juego puede marcar una diferencia real en el día de trabajo al ayudar a aliviar el aburrimiento.

Usar el juego para aumentar la productividad y la innovación

El éxito en el trabajo no depende de la cantidad de tiempo que trabaje; depende de la calidad de tu trabajo. Y la calidad de su trabajo depende en gran medida de su bienestar.

Tomarse el tiempo para reponer fuerzas a través del juego es una de las mejores cosas que puede hacer para su carrera. Cuando el proyecto en el que está trabajando llega a un problema grave, tómese un tiempo para jugar y algunas risas. Tomar una pausa para el juego hace mucho más que despejar tu mente del problema. Cuando juegas, comprometes el lado creativo de tu cerebro y silencias a tu "editor interno", esa barrera psicológica que censura tus pensamientos e ideas. Esto a menudo puede ayudarlo a ver el problema bajo una nueva luz y a pensar en soluciones frescas y creativas.

Jugando en el trabajo:

  • te mantiene funcional cuando estás bajo estrés
  • refresca tu mente y cuerpo
  • fomenta el trabajo en equipo
  • aumenta la energía y previene el agotamiento
  • desencadena la creatividad y la innovación
  • te ayuda a ver los problemas de nuevas maneras

Consejos para gerentes y empleadores

Es tentador pensar que la mejor manera de hacer frente a una carga de trabajo cada vez mayor es hacer que sus empleados trabajen más tiempo y más duro. Sin embargo, sin un poco de tiempo de recreación, es más probable que el trabajo sufra y sus trabajadores se abrumen crónicamente y se agoten. Alentar el juego, por otro lado, crea una atmósfera de trabajo más despreocupada que a su vez alienta a los empleados a asumir riesgos más creativos.

  • Proporcionar oportunidades para la interacción social entre los empleados. Organice fiestas, coloque un aro de baloncesto en el estacionamiento, organice un torneo de golf en miniatura, realice una búsqueda del tesoro en la oficina.
  • Fomentar el pensamiento creativo o simplemente aligerar el ambiente de las reuniones manteniendo rompecabezas táctiles en la mesa de la sala de conferencias.
  • Aliente a los trabajadores a tomar descansos regulares de sus escritorios, y dedique unos minutos a una actividad divertida, como un juego de palabras o de números.

Jugando con tus hijos

Rodar en el piso con su bebé o ponerse de rodillas para jugar con un niño pequeño es de vital importancia, tanto para el desarrollo de su hijo como para su propia salud.

El juego es esencial para desarrollar habilidades sociales, emocionales, cognitivas y físicas en los niños. De hecho, lejos de ser una pérdida de tiempo o simplemente una distracción divertida, el juego es un momento en el que a menudo su hijo aprende más. Ya se trate de un niño jugando "peek-a-boo", un niño jugando a la fantasía, o un niño mayor jugando un juego de mesa, el juego desarrolla habilidades sociales, estimula la imaginación de un niño y hace que los niños estén mejor ajustados, más inteligentes y menos estresados.

Además de ayudar al desarrollo de su hijo, el juego también puede acercarlo y fortalecer el vínculo entre padres e hijos que durará toda la vida.

Cómo jugar con tu hijo

Mientras que los niños necesitan tiempo para jugar solo y con otros niños, jugar con sus padres también es importante. Estos son algunos consejos útiles para alentar el juego:

Establezca tiempos de juego regulares. Puede ser por veinte minutos antes de la cena todas las noches o todos los sábados por la mañana, por ejemplo. Recuerde, este tiempo de jugar juntos los beneficia a ambos.

Dele a su hijo toda su atención. Apaga el televisor y tu teléfono celular y aprovecha el tiempo para jugar con tu hijo sin distracciones. Tener toda su atención hace que su hijo se sienta especial.

Llegue al nivel de su hijo. Eso puede significar arrodillarse o sentarse en el suelo. Haga coincidir la intensidad de su hijo durante el juego: si su hijo es ruidoso y enérgico, también sea ruidoso y enérgico.

Abraza la repetición Puede ser aburrido para usted, pero no es para su hijo. Los niños aprenden a través de la repetición. Deje que su hijo juegue el mismo juego una y otra vez. Su hijo continuará cuando esté listo.

Deje que sus hijos tomen la iniciativa. Conviértase en parte de su juego en lugar de tratar de dictar la jugada.En el juego de simulación, deje que su hijo tome las decisiones, establezca las reglas y determine el ritmo de juego. Haga preguntas y siga las instrucciones; probablemente se verá atraído hacia nuevos mundos imaginativos que también son divertidos para usted.

No fuerce el juego o intente prolongar un juego. La mejor manera de enseñar una nueva habilidad es mostrarles a los niños cómo funciona algo, luego dar un paso atrás y darles la oportunidad de probar. Cuando su hijo está cansado de una actividad, es hora de pasar a algo nuevo.

Haga que el juego sea apropiado para la edad y considere la seguridad. Si un juego es demasiado difícil o demasiado fácil, pierde su sentido de placer y diversión. Ayude a su hijo a encontrar actividades apropiadas para su edad y comprenda las reglas de seguridad para jugar. Nada arruina un juego divertido más rápido que un niño lastimado.

Cómo jugar más

Incorporar más diversión y jugar en su vida diaria puede mejorar la calidad de sus relaciones, así como su estado de ánimo y su perspectiva. Incluso en los momentos más difíciles, tomarse un tiempo alejado de sus problemas para jugar o reír puede ayudarlo a sentirse mejor. Es verdad lo que dicen: la risa es realmente la mejor medicina. La risa te hace sentir bien. Y la buena sensación que tienes cuando te ríes y te diviertes permanece contigo incluso después de que la risa desaparece. El juego y la risa te ayudan a mantener una perspectiva positiva y optimista a través de situaciones difíciles, decepciones y pérdidas.

Desarrolla tu lado lúdico

Nunca es demasiado tarde para desarrollar tu lado lúdico y divertido. Si te encuentras limitando tu alegría, es posible que seas cohibido y te preocupes por cómo te verás y sonarás a los demás cuando intentes ser alegre. Temer el rechazo, la vergüenza o el ridículo cuando se trata de ser lúdico es un temor comprensible. Los adultos a menudo se preocupan de que ser juguetones los califique de infantiles. Pero, ¿qué tiene de malo eso? Los niños son increíblemente creativos, creativos y aprenden constantemente. ¿No te gustaría ser infantil si esa es la definición? Recuerde que cuando era niño, usted era naturalmente juguetón; no te preocupaste por las reacciones de otras personas. Puede reclamar a su niño interno dejando de ladoTiempo de juego regular y de calidad. Cuanto más juegas, bromeas y te ríes, más fácil se vuelve.

Intente borrar su agenda para una tarde o una tarde, por ejemplo, y luego apague su teléfono, televisor, computadora y otros dispositivos. Date permiso para hacer lo que quieras durante el tiempo que hayas asignado. Sé espontáneo, deja de lado tus inhibiciones y prueba algo divertido, algo que no has hecho desde que eras un niño, tal vez. Y disfruta del cambio de ritmo.

Creando oportunidades para jugar

Organiza un juego regular noche con amigos o familia

Organice salidas nocturnas con colegas de trabajo bolos, jugar al billar, minigolf o cantar karaoke.

Programar tiempo en un parque o en la playa para lanzar un Frisbee o volar una cometa con amigos.

Juega con una mascota. Los cachorros, especialmente, hacen compañeros de juego muy dispuestos. Si no tiene el suyo, pida prestado uno de su refugio de animales local.

Rodéate de gente lúdica. Lo ayudarán a relajarlo y es más probable que apoye sus esfuerzos para jugar y divertirse.

Broma con extraños en una parada de autobús o en una línea de pago. Hará que el tiempo pase más rápido e incluso puede generar nuevas amistades.

Visita una tienda de magia y aprende algunos trucos. O invierta en materiales de arte, juguetes de construcción o kits de ciencias y cree algo nuevo.

Juega con niños Hacer el tonto con los niños te ayuda a experimentar la alegría del juego desde su perspectiva. Si no tiene niños pequeños, organice una cita para jugar con sus nietos, sobrinos, sobrinas u otros parientes jóvenes.

Autores: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., y Jennifer Shubin. Última actualización: marzo de 2018.

Los beneficios del juego para adultos
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