Otros consejos para mantenerse motivado cuando también está luchando con la salud mental

Concéntrese en las actividades que disfruta. Cualquier actividad que te mueva cuenta. Eso podría incluir tirar un Frisbee con un perro o un amigo, dar vueltas por el escaparate de un centro comercial o ir en bicicleta al supermercado. Si nunca has hecho ejercicio antes o no sabes de lo que puedes disfrutar, prueba algunas cosas diferentes. Las actividades como la jardinería o abordar un proyecto de mejoras para el hogar pueden ser excelentes maneras de comenzar a moverse más cuando tienes un trastorno del estado de ánimo, además de ayudarte a ser más activo, también pueden dejarte con un sentido de propósito y logro.

Ponte cómodo. Independientemente de la hora del día en que decida hacer ejercicio, use ropa que le resulte cómoda y elija una configuración que le resulte relajante o energizante. Ese puede ser un rincón tranquilo de su casa, un sendero panorámico o su parque de la ciudad favorito.

Recompénsate. Parte de la recompensa de completar una actividad es cuánto mejor se sentirá después, pero siempre ayuda a su motivación a prometerse un placer extra por hacer ejercicio. Recompénsese con un baño de burbujas después de un entrenamiento, un batido delicioso o con un episodio adicional de su programa de televisión favorito.

Haga del ejercicio una actividad social. Hacer ejercicio con un amigo o ser querido, o incluso con sus hijos, no solo hará que el ejercicio sea más divertido y disfrutable, sino que también puede motivarlo a seguir una rutina de ejercicios. También te sentirás mejor que ejercitarte solo. De hecho, cuando padeces un trastorno del estado de ánimo como la depresión, la compañía puede ser tan importante como el ejercicio.

Los beneficios de salud mental del ejercicio
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