¿Cómo puedo dormir mejor?

Dormir puede parecer un sueño imposible cuando está despierto a las 3 de la mañana, pero el buen sueño está más bajo su control de lo que podría pensar. Siguiendo los hábitos de sueño saludable puede hacer la diferencia entre la inquietud y sueño tranquilo. Los investigadores han identificado una variedad de prácticas y hábitos conocidos como "higiene del sueño", que pueden ayudar a cualquiera a maximizar las horas que pasan durmiendo, incluso aquellos cuyo sueño se ve afectado por el insomnio, descompensación de horario (jet lag), o cambio de turnos en el trabajo.

La higiene del sueño puede parecer poco imaginativa, pero puede ser la mejor manera de obtener el sueño que necesita. Aquí hay algunos consejos simples para hacer el sueño de sus sueños una realidad nocturna.

Como dormir mejor
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