Cómo navegar en nuevas relaciones y encontrar amor duradero

¿Estás soltero y estás buscando amor? ¿Le resulta difícil conocer a la persona adecuada? Cuando tienes problemas para encontrar una conexión amorosa, es muy fácil desanimarte o comprar los mitos destructivos sobre citas y relaciones. Incluso si te han quemado repetidamente o tienes un pobre historial en lo que respecta a las citas, estos consejos te pueden ayudar a mantener las cosas en perspectiva y a ponerte en el camino para encontrar una relación amorosa que dure.

¿Qué te impide encontrar el amor?

La vida como persona soltera ofrece muchas recompensas, como ser libre de dedicarse a sus propios pasatiempos e intereses, aprender a disfrutar de su propia empresa y apreciar los momentos de soledad y tranquilidad. Sin embargo, si está listo para compartir su vida con alguien y desea construir una relación duradera y valiosa, la vida como persona soltera también puede ser frustrante.

Para muchos de nosotros, nuestro bagaje emocional puede hacer que encontrar a la pareja romántica adecuada sea un viaje difícil. Tal vez creciste en un hogar donde no existía un modelo a seguir de una relación sólida y saludable y dudas de que tal cosa exista. O tal vez su historial de citas consiste solo de breves aventuras y no sabe cómo hacer que una relación dure. Puede sentirse atraído por el tipo equivocado de persona o seguir tomando las mismas malas decisiones una y otra vez, debido a un problema no resuelto de su pasado. O tal vez no te estás poniendo en los mejores entornos para conocer a la persona adecuada, o cuando lo haces, no te sientes lo suficientemente seguro. Cualquiera que sea el caso, puede superar sus obstáculos y encontrar una relación romántica saludable.

¿Qué es una relación sana?

Una relación sana es cuando dos personas desarrollan una conexión basada en:

  • Respeto mutuo
  • Confianza
  • Honestidad
  • Apoyo
  • Equidad / igualdad
  • Identidades separadas
  • Buena comunicación
  • Un sentido de alegría / cariño

Fuente: UW Seattle

Vuelve a evaluar tus ideas erróneas sobre citas y relaciones

El primer paso para encontrar el amor es volver a evaluar algunos de los conceptos erróneos sobre las citas y las relaciones que pueden estar impidiéndole encontrar amor duradero.

Mitos comunes sobre salir y buscar amor

Mito: solo puedo ser feliz y realizado si estoy en una relación o es mejor tener una relación mala que no tener una relación.

Hecho: Si bien hay beneficios para la salud que vienen con una relación sólida, muchas personas pueden estar igual de felices y satisfechas sin ser parte de una pareja. A pesar del estigma en algunos círculos sociales que acompañan a ser soltero, es importante no entrar en una relación solo para "encajar". Estar solo y estar solo no es lo mismo. Y nada es tan insalubre y descorazonador como estar en una mala relación.

Mito: si no siento una atracción instantánea hacia alguien, no es una relación que valga la pena perseguir.

Hecho: Este es un mito importante para disipar, especialmente si tiene un historial de tomar decisiones inapropiadas. La atracción sexual instantánea y el amor duradero no necesariamente van de la mano. Las emociones pueden cambiar y profundizarse con el tiempo, y los amigos a veces se vuelven amantes, si le das la oportunidad a esas relaciones de desarrollarse.

Mito: Las mujeres tienen emociones diferentes a los hombres.

Hecho: Las mujeres y los hombres sienten cosas similares, pero a veces expresan sus sentimientos de manera diferente, a menudo de acuerdo con las convenciones de la sociedad. Pero tanto hombres como mujeres experimentan las mismas emociones centrales, como la tristeza, la ira, el miedo y la alegría.

Mito: el amor verdadero es constante o La atracción física se desvanece con el tiempo.

Hecho: El amor rara vez es estático, pero eso no significa que el amor o la atracción física esté condenado a desaparecer con el tiempo. A medida que envejecemos, tanto hombres como mujeres tienen menos hormonas sexuales, pero la emoción a menudo influye en la pasión más que en las hormonas, y la pasión sexual puede fortalecerse con el tiempo.

Mito: Podré cambiar las cosas que no me gustan de alguien.

Hecho: No puedes cambiar a nadie. Las personas solo cambian si y cuando quieren cambiar.

Mito: No me sentía cerca de mis padres, por lo que la intimidad siempre será incómoda para mí.

Hecho: Nunca es demasiado tarde para cambiar cualquier patrón de comportamiento. Con el tiempo, y con suficiente esfuerzo, puede cambiar la forma en que piensa, siente y actúa.

Mito: los desacuerdos siempre crean problemas en una relación.

Hecho: El conflicto no tiene que ser negativo o destructivo. Con las habilidades correctas de resolución, el conflicto también puede ser una oportunidad de crecimiento en una relación.

Expectativas sobre salir y encontrar el amor

Cuando comenzamos a buscar un compañero a largo plazo o entablar una relación sentimental, muchos de nosotros lo hacemos con un conjunto predeterminado de expectativas (a menudo poco realistas), por ejemplo, cómo debe verse y comportarse la persona, cómo debe progresar la relación, y los roles que cada socio debe cumplir. Estas expectativas pueden basarse en su historia familiar, la influencia de su grupo de pares, sus experiencias pasadas, o incluso los ideales retratados en películas y programas de televisión. Retener muchas de estas expectativas poco realistas puede hacer que cualquier pareja potencial parezca inadecuada y cualquier nueva relación se sienta decepcionante.

Considera lo que es realmente importante

Distinga entre lo que querer y tu que necesitar en un compañero. Los deseos son negociables, las necesidades no.

Quiere incluye cosas como la ocupación, el intelecto y los atributos físicos, como la altura, el peso y el color del pelo.Incluso si ciertos rasgos parecen ser crucialmente importantes al principio, con el tiempo a menudo te darás cuenta de que has estado limitando innecesariamente tus elecciones. Por ejemplo, puede ser más importante encontrar a alguien que sea:

  • Curioso en lugar de extremadamente inteligente. Las personas curiosas tienden a volverse más inteligentes con el tiempo, mientras que las personas brillantes pueden languidecer intelectualmente si carecen de curiosidad.
  • Sensual en lugar de sexy.
  • Cuidar más que bello o guapo.
  • Un poco misterioso en lugar de glamoroso.
  • Humorístico en lugar de rico.
  • De una familia con valores similares a los tuyos, en lugar de alguien de un origen étnico o social específico.

Necesariamente son diferentes a los deseos en que las necesidades son aquellas cosas que más le importan, como los valores, ambiciones o metas en la vida. Probablemente no sean las cosas que puede averiguar acerca de una persona mirándolas en la calle, leyendo su perfil en un sitio de citas, o compartiendo un cóctel rápido en un bar antes de la última llamada.

Qué siente ¿correcto para ti?

Al buscar un amor duradero, olvida lo que parece correcto, olvida lo que pensar debe estar en lo cierto, y olvida lo que tus amigos, padres u otras personas piensan que es lo correcto, y pregúntate: ¿La relación sensación ¿correcto para mí?

Citas consejos 1: mantener las cosas en perspectiva

No hagas de tu búsqueda de una relación el centro de tu vida. Concéntrese en las actividades que disfruta, su carrera, su salud y las relaciones con su familia y amigos. Cuando te centres en mantenerte feliz, mantendrá tu vida equilibrada y te hará una persona más interesante cuando conozcas a alguien especial.

Recuerde que las primeras impresiones no siempre son confiables, especialmente cuando se trata de citas por Internet. Siempre toma tiempo llegar a conocer realmente a una persona y tienes que experimentar el estar con alguien en una variedad de situaciones. Por ejemplo, ¿qué tan bien soporta esta persona bajo presión cuando las cosas no van bien o cuando está cansado, frustrado o hambriento?

Sea honesto acerca de sus propios defectos y deficiencias. Todos tienen defectos, y para que una relación dure, querrás que alguien te ame por la persona que eres, no por la persona que te gustaría ser o la persona que creen que deberías ser. Además, lo que consideras un defecto puede ser algo que a otra persona le parezca extraño y atractivo. Al desechar toda pretensión, alentarás a la otra persona a hacer lo mismo, lo que puede conducir a una relación más honesta y satisfactoria.

Consejo 2: crea una conexión genuina

El juego de citas puede ser angustioso. Es natural que se preocupe por cómo se encontrará y si le gustará o no su fecha. Pero no importa cuán tímido o socialmente incómodo te sientas, puedes superar tus nervios y tu autoconciencia y forjar una gran conexión.

Enfoca hacia afuera, no hacia adentro. Para combatir los nervios de la primera cita, enfóquese en lo que dice y hace su cita y en lo que sucede a su alrededor, en lugar de en sus pensamientos internos. Estar completamente presente en el momento te ayudará a despejar tu mente de preocupaciones e inseguridades.

Ser curioso. Cuando siente verdadera curiosidad por los pensamientos, sentimientos, experiencias, historias y opiniones de otra persona, se nota, y le agradarán por ello. Te parecerá mucho más atractivo e interesante que si dedicas tu tiempo a promocionarte a tu cita. Y si no estás genuinamente interesado en tu cita, no tiene mucho sentido continuar con la relación.

Ser genuino. Mostrar interés por los demás no se puede fingir. Si solo está fingiendo escuchar o preocuparse, su cita se dará cuenta. A nadie le gusta ser manipulado o aplacado. En lugar de ayudarlo a conectarse y causar una buena impresión, es probable que sus esfuerzos fracasen. Si no está genuinamente interesado en su cita, no tiene mucho sentido continuar con la relación.

Presta atención. Haga un esfuerzo para escuchar realmente a la otra persona. Al prestar mucha atención a lo que dicen, hacen y cómo interactúan, los conocerá rápidamente. Las pequeñas cosas son muy importantes, como recordar las preferencias de alguien, las historias que le contaron y lo que está sucediendo en su vida.

Guarda tu teléfono inteligente.Realmente no puedes prestar atención o forjar una conexión genuina cuando haces varias cosas a la vez. La comunicación no verbal (gestos sutiles, expresiones y otras señales visuales) nos dice mucho sobre otra persona, pero es fácil pasarla por alto a menos que esté sintonizado.

Consejo 3: prioriza la diversión

Las citas en línea, los eventos para solteros y los servicios de emparejamiento, como las citas rápidas, son agradables para algunas personas, pero para otros pueden parecerse más a entrevistas de trabajo de alta presión. Y cualquiera que sea el experto en citas que pueda decirte, hay una gran diferencia entre encontrar la carrera correcta y encontrar un amor duradero.

En lugar de buscar sitios de citas o salir en bares, piense en su tiempo como persona soltera como una gran oportunidad para expandir su círculo social y participar en nuevos eventos. Haz que tu enfoque se divierta. Al realizar actividades que disfruta y ponerse en entornos nuevos, conocerá nuevas personas que comparten intereses y valores similares. Incluso si no encuentra a alguien especial, igual lo habrá disfrutado y tal vez forjado nuevas amistades también.

Consejos para encontrar actividades divertidas y personas de ideas afines:

  • Ofrézcase como voluntario para una obra benéfica favorita, refugio de animales o campaña política. O incluso intente unas vacaciones voluntarias (para más detalles, consulte la sección de Recursos a continuación).
  • Tome un curso de extensión en una universidad o colegio local.
  • Regístrese para clases de baile, cocina o arte.
  • Únete a un club de running, un grupo de excursionistas, un grupo de ciclismo o un equipo deportivo.
  • Únase a un grupo de teatro, un grupo de filmación o asista a una mesa redonda en un museo.
  • Encuentra un grupo local de libros o un club de fotografía.
  • Asista a eventos locales de degustación de vinos y comidas o a inauguraciones de galerías de arte.
  • Sea creativo: escriba una lista de las actividades disponibles en su área y, con los ojos cerrados, coloque al azar un alfiler en uno, incluso si es algo que nunca consideraría normalmente. ¿Qué tal baile de poste, origami o bolos sobre césped? Salir de su zona de confort puede ser gratificante en sí mismo.

Consejo 4: maneje el rechazo con gracia

En algún momento, todos los que buscan amor tendrán que lidiar con el rechazo, tanto como la persona rechazada como la que rechaza. Es una parte inevitable de las citas y nunca es fatal. Al permanecer positivo y ser honesto consigo mismo y con los demás, manejar el rechazo puede ser mucho menos intimidante.

Al permanecer positivo y ser honesto consigo mismo y con los demás, manejar el rechazo puede ser mucho menos intimidante. La clave es aceptar que el rechazo es una parte inevitable de las citas, pero no perder demasiado tiempo preocupándonos por ello. Nunca es fatal.

Consejos para manejar el rechazo al salir y buscar el amor

No lo tomes como algo personal. Si te rechazan después de una o algunas fechas, es probable que la otra persona solo te rechace por razones superficiales sobre las que no tienes control; algunas personas prefieren las rubias a las morenas, las habladas a las tranquilas o porque no pueden superarlas. sus propios problemas. Esté agradecido por los rechazos tempranos, puede ahorrarle mucho más dolor en el camino.

No te preocupes por eso, sino aprende de la experiencia. No te rindas ante los errores que crees haber cometido. Sin embargo, si ocurre repetidamente, tómese un tiempo para reflexionar sobre cómo se relaciona con los demás y sobre cualquier problema en el que necesite trabajar. Entonces déjalo ir. Al enfrentar el rechazo de manera saludable, puede aumentar su fortaleza y capacidad de recuperación.

Reconoce tus sentimientos Es normal sentirse un poco herido, resentido, decepcionado o incluso triste cuando se enfrenta al rechazo. Es importante reconocer sus sentimientos sin tratar de suprimirlos. Practicar la atención plena puede ayudarlo a mantenerse en contacto con sus sentimientos y a salir rápidamente de las experiencias negativas.

Consejo 5: Cuidado con las banderas rojas de las relaciones

Los comportamientos de bandera roja pueden indicar que una relación no conducirá a un amor saludable y duradero. Confíe en sus instintos y preste mucha atención a cómo la otra persona lo hace sentir. Si tiendes a sentirte inseguro, avergonzado o infravalorado, puede ser momento de reconsiderar la relación.

Banderas rojas de relación común:

La relación es dependiente del alcohol. Usted solo se comunica bien: se ríe, habla, hace el amor, cuando uno o ambos están bajo la influencia del alcohol u otras sustancias.

Hay problemas para hacer un compromiso. Para algunas personas, el compromiso es mucho más difícil que otros. Es más difícil para ellos confiar en los demás o comprender los beneficios de una relación a largo plazo debido a experiencias previas oa una vida hogareña inestable en su crecimiento.

La comunicación no verbal está desactivada. En lugar de querer conectarse con usted, la atención de la otra persona está en otras cosas como su teléfono o el televisor.

Celos sobre intereses externos. A un compañero no le gusta que el otro pase tiempo con amigos y familiares fuera de la relación.

Controlar el comportamiento. Existe el deseo de una persona de controlar al otro, evitar que tengan pensamientos y sentimientos independientes.

La relación es exclusivamente sexual. No hay interés en la otra persona que no sea un interés físico. Una relación significativa y satisfactoria depende de más que solo un buen sexo.

Sin tiempo de uno a uno. Un compañero solo quiere estar con el otro como parte de un grupo de personas. Si no desea pasar tiempo de calidad a solas con usted, fuera del dormitorio, puede significar un problema mayor.

Consejo 6: lidiar con problemas de confianza

La confianza mutua es la piedra angular de cualquier relación personal cercana. La confianza no ocurre de la noche a la mañana; se desarrolla con el tiempo a medida que se profundiza su conexión con otra persona. Sin embargo, si usted es alguien con problemas de confianza, alguien que ha sido traicionado, abusado o abusado en el pasado, o alguien con un vínculo de apego inseguro, entonces puede que le resulte imposible confiar en los demás y encontrar un amor duradero.

Si tiene problemas de confianza, sus relaciones amorosas estarán dominadas por el miedo: miedo a ser traicionado por la otra persona, miedo a sentirse decepcionado o miedo a sentirse vulnerable. Pero es posible aprender a confiar en los demás. Al trabajar con el terapeuta correcto o la configuración de terapia grupal, puede identificar la fuente de su desconfianza y explorar formas de construir relaciones más plenas y satisfactorias.

Consejo 7: nutra tu relación en ciernes

Encontrar a la persona adecuada es solo el comienzo del viaje, no el destino. Para pasar de una relación casual a una relación amorosa y comprometida, necesitas nutrir esa nueva conexión.

Para nutrir su relación:

Invierte en eso Ninguna relación se ejecutará sin una atención regular, pero cuanto más inviertas uno en el otro, más crecerás. Encuentra cosas que disfrutas hacer juntas y comprométete a pasar el tiempo para hacerlas, incluso cuando estés ocupado o estresado.

Comunícate abiertamente. Tu compañero no es un lector de la mente, así que diles cómo te sientes.Cuando ambos se sientan cómodos expresando sus necesidades, miedos y deseos, el vínculo entre ustedes se volverá más fuerte y profundo.

Resuelva el conflicto peleando justo. No importa cómo abordes las diferencias en tu relación, lo importante es que no tienes miedo al conflicto. Debe sentirse seguro para expresar las cosas que le molestan y para poder resolver el conflicto sin humillación, degradación o insistencia en tener razón.

Esté abierto al cambio. Todas las relaciones cambian con el tiempo. Lo que quiere de una relación al principio puede ser muy diferente de lo que usted y su pareja quieren en unos meses o años en el futuro. Aceptar el cambio en una relación saludable no solo te hará más feliz, sino que también te hará una mejor persona: más amable, más empática y más generosa.

Autores: Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson y Greg Boose. Última actualización: enero de 2018.

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