No puedes decirte a ti mismo dejar de preocuparte

Decir que deja de preocuparse no funciona, al menos no por mucho tiempo. Puedes distraerte por un momento, pero no puedes desterrar pensamientos ansiosos para siempre. De hecho, tratar de hacerlo a menudo los hace más fuertes y más persistentes. Puedes probar esto por ti mismo. Cierra los ojos e imagina un elefante rosa. Una vez que puedas verlo en tu mente, deja de pensar en ello. Hagas lo que hagas, durante los próximos 60 segundos, ¡no pienses en los elefantes rosas!

¿Como hiciste? ¿Los pensamientos de los elefantes rosas siguen apareciendo en tu cerebro?

La "interrupción del pensamiento" fracasa porque te obliga a prestar más atención al pensamiento que quieres evitar. Siempre tienes que estar pendiente de ello, y este mismo énfasis lo hace parecer aún más importante. En lugar de intentar simplemente distraerte, hay pasos que puedes seguir para reciclar tu cerebro y cambiar tu forma de ver el mundo.

Cómo dejar de preocuparse
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