Rompiendo las excusas de ejercicio más grandes

¿Poner excusas para no hacer ejercicio? Ya sea por falta de tiempo, energía o miedo al gimnasio, hay soluciones.

"Odio hacer ejercicio".
Muchos de nosotros sentimos lo mismo. Si sudar en un gimnasio o golpear una cinta de correr no es su idea de pasar un buen rato, intente encontrar una actividad que disfrute, como bailar, o relacionar la actividad física con algo más placentero. Camine a la hora del almuerzo a través de un pintoresco parque, por ejemplo, camine por el centro comercial con aire acondicionado mientras hace compras en las ventanas, camine, corra o ande en bicicleta con un amigo, o escuche su música favorita mientras se muda.

"Estoy demasiado ocupado." 
Incluso los más ocupados de nosotros podemos encontrar el tiempo libre en nuestros días para las cosas que son importantes. Es su decisión hacer del ejercicio una prioridad. Y no pienses que necesitas una hora completa para un buen entrenamiento. Las ráfagas cortas de actividad de 5, 10 o 15 minutos pueden ser muy efectivas, por lo que también puede estar exprimiendo todo su ejercicio en un par de sesiones durante el fin de semana. Si está demasiado ocupado durante la semana, levántese y muévase los fines de semana cuando tenga más tiempo.

"Estoy demasiado cansado." 
Puede sonar contra intuitivo, pero la actividad física es un poderoso estímulo que realmente reduce la fatiga y aumenta los niveles de energía a largo plazo. Con el ejercicio regular, se sentirá mucho más activo, renovado y alerta en todo momento.

"Estoy demasiado gordo", "Soy demasiado viejo" o "Mi salud no es lo suficientemente buena". 
Nunca es demasiado tarde para comenzar a desarrollar tu fuerza y ​​tu forma física, incluso si eres un adicto a la vida o un confeso adicto a la televisión que nunca antes ha hecho ejercicio. Muy pocos problemas de salud o de peso hacen que el ejercicio no sea posible, así que hable con su médico sobre una rutina segura para usted.

"El ejercicio es muy difícil y doloroso". 
"Sin dolor, sin ganancia" es una forma obsoleta de pensar sobre el ejercicio. El ejercicio no debería doler. Y no tienes que forzarte hasta que estés empapado de sudor o cada músculo duela para obtener resultados. Puedes desarrollar tu fuerza y ​​tu forma física caminando, nadando, incluso jugando al golf, cultivando un huerto o limpiando la casa.

"No soy atlético". 
¿Todavía tienes pesadillas de PE? No es necesario ser deportivo o ultracoordinado para ponerse en forma. Concéntrese en formas fáciles de ser más activo, como caminar, nadar o incluso trabajar más en la casa. Cualquier cosa que te mueva funcionará.

Cómo comenzar a ejercitar y atenerse a ella
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