Cómo ayudar en medio de un flashback o ataque de pánico

Durante un flashback, las personas a menudo sienten una sensación de disociación, como si estuvieran separadas de su propio cuerpo. Cualquier cosa que pueda hacer para "aterrizarlos" ayudará.

  • Diles que están teniendo un flashback y que, aunque parezca real, en realidad no está sucediendo de nuevo
  • Ayúdeles a recordar su entorno (por ejemplo, pídales que observen la habitación y describan en voz alta lo que ven)
  • Aliéntelos a tomar respiraciones profundas y lentas (la hiperventilación aumentará los sentimientos de pánico)
  • Evite movimientos bruscos o cualquier cosa que pueda asustarlos
  • Pregunta antes de tocarlos.
Ayudando a alguien con TEPT
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